1.小解前深吸一口气,在憋气的情况下将小便解完，然后呼气提肛10次(若肺活量不足,可循序渐进)。并且有提高能力的效果。

2.大解前，用食指旋转按摩会阴部位(就是阴囊和肛门之间)。直到有强烈的便意为止。这样不仅仅可以治疗肾虚,还有助于改善便秘现象。

注：此法简便可行，只要不怕麻烦，则必然功成。谢谢楼主的分享，方法是真的假的？你试过了吗？